دستگاه بدنسازی 12کاره (پروفیل ۶۰میل تقویت شده)

🏋️‍♂️ کاربردهای اصلی دستگاه ۱۲‌کاره

1️⃣ پرس سینه

 • تقویت عضلات سینه‌ای بزرگ

 • درگیری پشت بازو و بخش بالا سینه

2️⃣ پرس سرشانه

 • تمرکز روی عضله دلتوئید جلو و میانی

 • گزینه امن برای وزنه‌های سنگین

3️⃣ پرس بالا سینه

 • درگیری بیشتر سینه بالایی

 • تفکیک عضلانی بهتر

4️⃣ زیربغل سیم‌کش

 • تمرینات لت‌پول‌داون، روینگ نشسته

 • تقویت پشت و زیر بغل

5️⃣ جلو بازو سیم‌کش

 • تمرین صاف یا مچ‌رو برای جلوبازو

6️⃣ پشت بازو سیم‌کش

 • پشت‌بازو با طناب یا میله

7️⃣ خشک‌کردن شکم / کرانچ

 • درگیر کردن سیکس‌پک با کشش سیمی

8️⃣ حرکات چند‌ مفصلی پایین‌تنه

 • لانگز، اسکوات با سیم‌کش

 • فعال‌کردن عضلات ران و سرینی

9️⃣ حرکات مکمل

 • پشت‌کتف

 • قفسه سینه مورب

 • عضلات عرضی شکم

🔟 تمرینات کششی و تثبیتی

 • برای گرم‌کردن یا سرد‌کردن

 • بالا بردن تحمل مفصل‌ها

چرا ۱۲‌کاره بهتره؟

• کل بدن رو یکجا تمرین می‌دی
• نیاز به چند دستگاه جدا ندارید
• حجم تمرینی بالا با کم‌ترین فضا
• قابل استفاده برای مبتدی تا حرفه‌ای